jak trenować

Jak na mój wiek wydaje mi się że nie jestem wcale taki chudy. Zwykły ekto, nie za chudy nie za gruby. No dieta by się przydała, będę musiał popracować nad dietą. Spróbuje trenować tym treningiem który mi podałeś, zobaczymy co z tego wyjdzie. Wrażenia wpisze jutro po treningu Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-01-07 00:18:10

Niestety ale w Teoim wypadku tabletki nic nie pomogą . Za kilka miesięcy jak zaczniesz trenować to wtedy moga się przydać

i jeszcze dla autora: Jak wyliczyć swoje tętno i zastosować je do treningu? Przyjmijmy, że masz 20 lat i chcesz trenować w przedziale 2 (spalanie tkanki tłuszczowej). Najpierw obliczamy Twoje HRmax => HRmax = 220 - wiek => 220 - 20 lat = 200 => Twoje HRmax = 200 uderzeń/min Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:44:19

[...] ugiecia w lokciu przez caly zakres ruchu... Co do zmian. Z tygodnia na tydzien zmieniaj kolejnosc cwiczen w kazdej grupie jednak zawsze staraj sie trenowac wieksza grupe jako pierwsza np plecy przed bicepsem czy klatka.... Mysle ze sporo pomoglem poki co i pamietaj TECHNIKA TECHNIKA TECHNIKA !!!! No i pamietaj o zarciu bez tego nic nie [...]

[...] kazdy z nas jest inny. Wiem, ze na poczatku moich treningow cwiczylem bardzo schematycznie powtarzajac te same treningi i te same cwiczenia regularnie zmienajac je co jakis ...dluzszy... czas. Taka wtedy byla moja wiedza, wiedza ludzi ktorzy mnie prowadzili i tak trenowalem przez kilka lat. Potem trafile pod "skrzydla" pewnego [...]

ja jak zaczynalem trenowac kupilem bull's takie czerwone, 12oz za 80zł. Prawie rok wytrzymały takze jestem zadowolny. Allright tez nie sa takie zle. Popatrz na allegro i bedziesz wiedzial juz mniej wiecej. Zmieniony przez - shuttle w dniu 2006-10-03 19:33:20

Przed jak i po zapytaj lekarza prowadzącego co z aktywnością fizyczną - żeby nie było sytuacji, że 3dni po przyjdziesz tutaj i będziesz pytał czy możesz trenować i walić towar. Jeśli lek CI powie, że przez 2-4tyg masz nie robić nic to masz odp dotyczącą też towaru. A z towarem to nawet wstrzymałbym się 2x dłużej niż lek powie ile masz się nie [...]

tylko ze kiedy jestes " na glodzie" praktycznie rownomiernie z tluszczem organizm siega po bialka miesniowe podobnie jak to jest z aerobami rano na czczo pamietaj aby zabezpieczyc sie w jakies antykataboliki jesli bardzo chcesz tak trenowac jednak wedlug mnie - za bardzo kombinujesz

To znaczy ten bol jest lekki tylko jak cos ciezkiego zlapie to zaczyna bolec. W piatek probowalem trenowac, ale nie dalem rady.

no to jak boli tak ze nie mozesz trenowac to odpuśc trening bo narobisz jeszcze wiekszego syfu pozdro

to ty chyba stary jak tak długo trenujesz sam powinienes wiedzieć, jaki rzut czy technika jest skuteczna na ulicy...i nikt ci by nie musiał mówić, to przychodzi z doświadczeniem wg.mnie, a jzu napewno na saingach sie tego uczy i nie trzeba długo trenowac żeby sie skapnąć to się przydaje, a znasz różnice między ashi-guruma a o-goshi (wychodze z [...]

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej więc odpowiedz masz, a jak chcesz trenować jedynie klatę i biceps to pomyłeś fora , to SPORTOWE FORUM .

No dokladnie a Gortat bardzo pozno zaczal trenowac kosza bo faktycznie w 2 klasie technikum byl wtedy ale nie dosc ze byl bardzo wysoki to mial fenomenalna sprawnosc,szybkosc i motoryke szczegolnie jak na ten wzrost.Wczesniej mial spore osiagniecia w lekkiej atletyce.

Pewnie zaraz ktoś mnie oskarży o archeologię, ponieważ odkopuję temat sprzed kilku miesięcy, ale skoro ludzie mieszkając w tak małym mieście jak Leszno (bądź w jego okolicach) nie wiedzą gdzie można trenować sztuki i sporty walki postanowiłem podrzucić kilka linków. Teakwondo: http://www.tyczynski.zw.pl/taekwondo.html Teakwondo, kb, bjj, mma: [...]

mam nadzieję że dział zostanie zachowany ponieważ każdy domator może sie czegoś wiecej dowiedzieć lub zapytac i dobrze że powstało cos takiego, jak wiadomo nie każdy może trenować na siłowni w jakimś fitness klubie

to zalezy jeszcze czy ektomorf czy endo typowy. Bo jak idzie jakis chudzielec z 20 kg niedowaga i dba o "proporcje" i pompuje superserie to jest to troche smieszne, ale nie ma sie co z drugiej strony dziwic jak jakis "grubasek" przychodzi na silke to jemu jednak powinno zalezec zeby jakos to wygladalo i trenowac troche inaczej [...]

Witam Mysle, ze mozesz spokojnie trenowac z rana 3 razy w tyg : pon, srod, piatek, lub ewentualnie wto czwartek sobota, jak Tobie pasuje ;) Co do planu to spojrz na działy, mozesz splitem, mozesz FBW itp Z nabraniem masy musisz uwzglednic nadwyzke kalori i to sporo przy tylu treningach , no i po przydało bys sie jakies vetargo lub vitargo albo [...]

To już na ten biceps i tricpes tez daj te 3 serie, a niech mają ;-)można śmiało trenować i rosnąć jak będzie dieta :-))

BS wcale nie jest najlepszy. POD SW to wręcz za ciężki trening (ciężko wyrobić z regeneracją). W artykule o crossfit masz kilkanaście przykładów jak można trenować pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuję proste FBW A/B 3-4 ćwiczenia na sesji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 17:19:58

[...] 6 serri po 10 powtorzen 5 na grzbiet zwykle grzbiety 6 serri po 10 powtorzen i martwy ciag 2 x 2,5 kg + gryf 3 serrie po 10 powtorzen 6 nie wiem na co to jest ale widzialem jak brat robil (taki krzywy gryf podnosimy za glowa )sam gryd 6 serri po 10 potworzen Dalej robimy sobie 5 minut przerwy i wszystko powtarzamy z wyjatkiem martwego ciagu i [...]